Home

Recomandări pentru a vă proteja de caniculă!

Știri

Recomandări pentru a vă proteja de caniculă!

2024-06-20

În aceste zilce, Capitala se află sub cod portocaliu de caniculă. Cum temperaturile se anunță de foc, cu maxime de 38 de grade Celsius, disconfortul termic va fi accentuat. Specialiştii recomandă tuturor persoanelor și, în special, celor care suferă de afecțiuni cardiovasculare, să evite deplasările pe timpul zilei, să poarte pălării sau umbrele care protejează de soare, să nu depună efort și să se hidrateze corespunzător.

Cei care resimt efectele căldurii asupra organismului sunt îndemnați să se adreseze medicilor de familie sau celor specialiști care îi au în evidență.

Prevenția este cea mai importantă și cea mai benefică atitudine în fața valurilor de căldură. Prezentăm mai jos o serie de recomandări pentru a trece mai uşor peste această perioadă:

 

  • Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
  • Dacă nu aveţi aer condiţionat acasă sau la serviciu, petreceți 2-3 ore zilnic în spaţii publice cu răcoare (supermarketuri, mall-uri);
  • Purtați pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
  • Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
  • Beţi zilnic minimum 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzaţia de sete. Setea este un semnal că organismul e deja deshidratat. În perioadele de caniculă, se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute;
  • Nu beți alcool, căci deshidratează şi scade capacitatea organismului de a face față căldurii;
  • Evitați băuturile cu un conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai negru, cola) sau de zahăr (sucuri carbogazoase) deoarece sunt diuretice;
  • Consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, piersici, castraveți, roşii);
  • Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie;
  • Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
  • Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități.

Recomandări în cazul copiilor mici

  • Îmbrăcați copiii lejer, cu haine din materiale naturale, cu șepcuțe care să le protejeze capul;
  • Nu-i scoateți afară din casă la ore nepotrivite, în zile caniculare. În special când e anunțat cod roșu de caniculă, copiii sub 3 ani nu vor fi scoși afară între orele 09.00 și 20.00;
  • Dați-le apă plată, ceaiuri slab îndulcite, fructe proaspete și foarte bine spălate;
  • Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător, să evite consumul de cafea și de alcool, să acorde mai multă atenție igienei bebelușilor;
  • Copiilor preșcolari le sunt recomandate dușurile cu apă la temperatura camerei.

Recomandări pentru vârstnici și persoane cu afecțiuni cronice

  • Nu ieșiți din casă în intervalul orar 11:00 – 18:00;
  • Purtați pălării de protecție pe cap și îmbrăcăminte ușoară, în culori deschise;
  • Hidratați-vă mai mult, consumați fructe proaspete, legume care conțin multă apă. Evitați alimentele ușor perisabile, ținute în condiții improprii;
  • Persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune trebuie să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la perioada caniculară.

Recomandări pentru cei care muncesc la exterior

  • Dozați-vă efortul în funcție de perioadele zilei, încercând să evitați munca intensă în vârfurile de caniculă. Dacă temperatura e foarte mare, opriți activitatea;
  • Purtați echipament corespunzător, din materiale naturale, și protejați-vă capul;
  • Consumați multe lichide (apă, ceai, sucuri naturale de fructe). Evitați cafeaua și alcoolul!

Recomandări pentru a ține locuința cât mai răcoroasă

  • Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele şi/sau draperiile;
  • Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;
  • Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință;
  • Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;
  • Închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.